ਮੌਨਸੂਨ ਆਉਂਦੇ ਹੀ ਕਿਉਂ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ? ਸਹੀ ਵਜ੍ਹਾ ਜਾਣ ਲਵੋਗੇ, ਤਾਂ ਹੱਥਾਂ-ਪੈਰਾਂ 'ਚ ਨਹੀਂ ਵਧੇਗੀ ਤਕਲੀਫ਼

ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਦੋਂ ਮੌਨਸੂਨ ਦਸਤਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਨ ਨੂੰ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਕੂਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਮੌਸਮ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਮੁਸੀਬਤ ਖੜ੍ਹੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਰੂਮੇਟਾਇਡ ਆਰਥਰਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਆਰਥਰਾਈਟਿਸ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ, ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀ ਸੱਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਮੌਸਮ ਸਰੀਰਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੀ ਹਾਂ, ਬਾਰਿਸ਼ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਵਧਣਾ ਕੋਈ ਦਿਮਾਗੀ ਵਹਿਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਬਦਲਾਅ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਬਾਇਓਮੈਟ੍ਰਿਕ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ

ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਦੌਰਾਨ ਵਾਯੂਮੰਡਲ ਦਾ ਦਬਾਅ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਫੈਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੋਜ ਜਾਂ ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵਿਸਥਾਰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਨਾੜੀਆਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਕੜਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਡਿੱਗਣਾ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦਾ ਸੁੰਗੜਨਾ

ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਅਚਾਨਕ ਠੰਢਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਬਲੱਡ ਵੈਸਲਜ਼ ਸੁੰਗੜਨ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਅੰਗਾਂ ਤੱਕ ਖੂਨ ਦਾ ਬਹਾਅ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਠੰਢੀ ਅਤੇ ਨਮੀ ਵਾਲੀ ਹਵਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟੈਂਡਨ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੱਥ-ਪੈਰ ਮੋੜਨ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਨਮੀ ਦਾ ਅਸਰ

ਮੌਨਸੂਨ ਦੌਰਾਨ, ਹਵਾ ਬਹੁਤ ਨਮੀ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀ ਹੈ। ਘੱਟ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਹੱਥਾਂ, ਗਿੱਟਿਆਂ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਐਕਟੀਵਿਟੀਜ਼ 'ਚ ਕਮੀ

ਲਗਾਤਾਰ ਬਾਰਿਸ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੋਕ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬੈਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਚੱਲਣ-ਫਿਰਨ ਦੀ ਇਸ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਚਿਕਨਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸਾਇਨੋਵੀਅਲ ਫਲੂਇਡ ਦਾ ਬਹਾਅ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਹਿੱਲਦੇ-ਜੁੱਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋੜ ਜਕੜੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਮੌਨਸੂਨ ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਦੇਖਭਾਲ?

ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਉਪਾਅ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਠੰਢ ਅਤੇ ਨਮੀ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਏਸੀ ਦੀ ਠੰਢੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਦੇਰ ਤੱਕ ਗਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ।

ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਬਾਹਰ ਮੀਂਹ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਹਲਕਾ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲਾ ਯੋਗਾ ਕਰੋ।

ਗਰਮ ਕੰਪਰੈੱਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਬੈਗ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ: ਦਿਨ ਭਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਲਦੀ, ਅਦਰਕ, ਓਮੇਗਾ-3 ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਬੱਦਲਵਾਈ ਵਾਲਾ ਮੌਸਮ ਇਸ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਧੁੱਪ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲਓ।

ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਹੈ?

ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਹਲਕੀ ਕਠੋਰਤਾ ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜ ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ, ਲਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ।

(ਡਾ. ਈਸ਼ਵਰ ਬੋਹਰਾ BLK ਮੈਕਸ ਸੁਪਰ ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਬਦਲਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਸੀਨੀਅਰ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਹਨ।)