ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਮੈਸੇਜ ਜਾਂ ਕਾਲ ਦੇਖ ਕੇ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਚਿੜਚਿੜਾਹਟ? ਕਿਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ‘ਫ੍ਰੈਂਡਸ਼ਿਪ ਫਟੀਗ’ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਤਾਂ ਨਹੀਂ? ਇੰਝ ਕਰੋ ਪਛਾਣ

ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਵੀ ਇੱਕ ਬੋਝ ਵਰਗੀ ਲੱਗਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੀ ‘ਫ੍ਰੈਂਡਸ਼ਿਪ ਫਟੀਗ’ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਦੋਸਤੀ ਨਿਭਾਉਣ ਦਾ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਦੀ ਮਜਬੂਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ’ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੈਂਡਸ਼ਿਪ ਫਟੀਗ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਫ੍ਰੈਂਡਸ਼ਿਪ ਫਟੀਗ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਹੈ ਫ੍ਰੈਂਡਸ਼ਿਪ ਫਟੀਗ?

ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਣਾ-ਜੁਲਣਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਲਾਂ ਜਾਂ ਮੈਸੇਜਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਥਕਾਵਟ ਭਰਿਆ ਲੱਗਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਸਰੀਰਕ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਊਰਜਾ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ।

ਫ੍ਰੈਂਡਸ਼ਿਪ ਫਟੀਗ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

- ਕਾਲ ਜਾਂ ਮੈਸੇਜ ਦੇਖ ਕੇ ਚਿੜਚਿੜਾਹਟ: ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦਾ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਮੈਸੇਜ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੋਚਣ ਲੱਗਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੀਬ ਜਿਹੀ ਚਿੜਚਿੜਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

- ਮਿਲਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਰੱਦ ਕਰਨਾ: ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਮਿਲਣ ਦੇ ਬਹਾਨੇ ਲੱਭਣਾ ਵੀ ਇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

- ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਛਤਾਵਾ ਹੋਣਾ: ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਮਿਲਣ ਕਾਰਨ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਛਤਾਵਾ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ੀ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਵੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਫ੍ਰੈਂਡਸ਼ਿਪ ਫਟੀਗ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ?

ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ

ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਮਾਜਿਕ ਊਰਜਾ ਸੀਮਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਖ਼ੁਦ ’ਤੇ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਬਾਅ ਨਾ ਪਾਓ।

ਹਰ ਸਮਾਗਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ

ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਪਾਰਟੀ ਜਾਂ ਸਮਾਗਮ ਵਿੱਚ ਜਾਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਮਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਮਨ੍ਹਾ ਕਰ ਦਿਓ। ਸੱਚੇ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਵਜ੍ਹਾ ਬਹਾਨੇ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ।

ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੂਰੀ ਬਣਾਓ

ਫ੍ਰੈਂਡਸ਼ਿਪ ਫਟੀਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ’ਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੂਰੀ ਬਣਾਉਣਾ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਮੈਸੇਜ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਟੌਕਸ ਅਪਣਾਓ

ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਫ਼ੋਨ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਣਾ ਜਾਂ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮੁੜ ਆਸਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।