ਸੋਸ਼ਲ ਐਂਜ਼ਾਇਟੀ ਕਾਰਨ ਪਾਰਟੀ ਦਾ ਅਸਲੀ ਮਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਲੈ ਪਾਉਂਦੇ? ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੁਲਣ-ਮਿਲਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਇਹ 5 ਟਿਪਸ

ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪਾਰਟੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮਜ਼ੇ ਕਰਨਾ, ਸ਼ੋਰ-ਸ਼ਰਾਬਾ ਅਤੇ ਨੱਚਣਾ-ਗਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਕੰਫਰਟੇਬਲ (ਸੁਖਾਵਾਂ) ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭੀੜ ਦੇਖ ਕੇ ਜਾਂ ਅਣਜਾਣ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜਾਣ ਨਾਲ ਹੀ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।

ਦਰਅਸਲ, ਇਸਨੂੰ 'ਸੋਸ਼ਲ ਐਂਜ਼ਾਇਟੀ' (Social Anxiety) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਮੈਂਟਲ ਹੈਲਥ (ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ) ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਵੈੱਲਨੈੱਸ 'ਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।

ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਖ਼ੁਦ ਨੂੰ ਇਵੇਂ ਰੱਖੋ ਸ਼ਾਂਤ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਰਟੀ ਦੀ ਭੀੜ ਵਿੱਚ ਘਬਰਾਹਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਖ਼ੁਦ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਦੀ ਬਿਲਕੁਲ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਭੀੜ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਖ਼ੁਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਹਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਬੇਚੈਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਪਾਰਟੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕੋਨੇ, ਬਾਲਕੋਨੀ ਜਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਓ।

ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਖ਼ੁਦ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਭੀੜ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਸਹੂਲਤ ਅਨੁਸਾਰ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾਰਮਲ ਹੈ।

ਅਣਜਾਣ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ 5 ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ

ਸੋਸ਼ਲ ਐਂਜ਼ਾਇਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਅਣਜਾਣ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਕਿ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ। ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਸ਼ਲ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ 5 ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ:

"ਇੱਥੋਂ ਦਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਸਨੈਕਸ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਖ਼ਾਸ ਟ੍ਰਾਈ ਕੀਤਾ?" – ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

"ਤੁਸੀਂ ਪਾਰਟੀ ਦੇ ਹੋਸਟ (ਮੇਜ਼ਬਾਨ) ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ?" – ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬੇਸਿਕ ਸਵਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਕਈ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲਾਂ ਨਿਕਲ ਕੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

"ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਇਹ ਡਰੈੱਸ/ਘੜੀ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਆਈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੋਹਣੀ ਲੱਗ ਰਹੀ ਹੈ।" – ਕਿਸੇ ਦੀ ਸੱਚੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੰਮ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

"ਇਹ ਗਾਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਪਸੰਦ ਹੈ?" – ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਵੱਜ ਰਹੇ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਬਹਾਨੇ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਦੀ ਪਸੰਦ-ਨਾਪਸੰਦ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।

"ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ/ਜਾਣਦੀ, ਕੀ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?" – ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਦਿਖਾਉਣਾ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪਾਰਟੀ ਦਾ ਅਸਲੀ ਮਕਸਦ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਖ਼ੁਦ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨਾ। ਆਪਣੀ ਮੈਂਟਲ ਹੈਲਥ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।