- ਸ਼ਹਿਰ ਚੁਣੋ
- ਈ-ਪੇਪਰ
- ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼
"ਲੋਕ ਕੀ ਸੋਚਣਗੇ" ਦੇ ਡਰੋਂ ਆਫ਼ਿਸ ’ਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਪਾਉਂਦੇ ਆਪਣੀ ਗੱਲ? ਕਾਨਫ਼ੀਡੈਂਟ ਦਿਖਣ ਲਈ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਤਰੀਕੇ
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਫ਼ਤਰ ਦਾ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਅਤੇ ਪਰਫੈਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਜਦੋਂ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਗੱਲ ਰੱਖਣੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ੁਬਾਨ ਨੂੰ ਤਾਲਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲ।
Posted By Anuradha Bains
Publish Date: Sat, 27 Jun 2026 12:04 PM (IST)
Updated Date: Sat, 27 Jun 2026 12:06 PM (IST)
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ। ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਫ਼ਤਰ ਦਾ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਅਤੇ ਪਰਫੈਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਜਦੋਂ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਗੱਲ ਰੱਖਣੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ੁਬਾਨ ਨੂੰ ਤਾਲਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਏ ਸਵਾਲ ਨਾ ਪੁੱਛ ਪਾਉਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਗੱਲ ਨਾ ਰੱਖ ਸਕਣ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੌਕੇ ਹੱਥੋਂ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਿਓਫੋਬੀਆ (ਸਮਾਜਿਕ ਡਰ) ਜਾਂ ਪਬਲਿਕ ਸਪੀਕਿੰਗ (ਲੋਕਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਬੋਲਣ) ਦਾ ਡਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣੀਏ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਵੇਲੇ ਦਿਲ ਕਿਉਂ ਘਬਰਾਉਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਇਸ ਡਰ ਵਿੱਚ ਜਿਊਂਦੇ ਹਨ ਕਿ 'ਲੋਕ ਕੀ ਸੋਚਣਗੇ?' ਇਸੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਕਈ ਲੋਕ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਪਰਫੈਕਟ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਉਲਝੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਸਵਾਲ ਕਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ੁਬਾਨ 'ਤੇ ਆ ਹੀ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ। ਇਸ ਓਵਰਥਿੰਕਿੰਗ ਅਤੇ ਪਰਫੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਚਾਹਤ ਕਾਰਨ ਕਈ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਕਤਰਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਦੀ ਚੁਕਾਉਣੀ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕੀਮਤ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਦੇ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਰਾਏ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸੀਨੀਅਰਜ਼ ਨੂੰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਰਟ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਗੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆ ਰਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਕੋਈ ਹੋਰ ਪੁੱਛ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਪਛਤਾਵਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਕੋਸਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੇਰੇ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਕਾਨਫ਼ੀਡੈਂਸ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਘਟਦਾ ਹੈ।
ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਸ਼ੁਰੂਆਤ?
ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਝਿਜਕ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੀਟਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਦਾ ਏਜੰਡਾ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਮੀਟਿੰਗ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਰਿਸਰਚ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕੋ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਚੈਨੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤਿੰਨ-ਚਾਰ ਵਾਰ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਖੁਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਸਵਾਲਾਂ ਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਹਿਮਤੀ ਜਤਾਉਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡਾ ਕਾਨਫ਼ੀਡੈਂਸ ਬੂਸਟ ਹੋਵੇਗਾ।
ਇਹ ਟ੍ਰਿਕਸ ਵੀ ਕਰਨਗੀਆਂ ਕਮਾਲ
ਕਾਨਫ਼ੀਡੈਂਸ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਬੋਲਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣੇਗੀ ਅਤੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਜਦੋਂ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਆਈ-ਕੰਟੈਕਟ ਬਣਾ ਕੇ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਝਿਜਕ ਹੋਵੇਗੀ ਪਰ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਆਉਣ ਲੱਗੇਗਾ।
ਪਰਫੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਨਾ ਭੱਜੋ
ਗ਼ਲਤੀ ਹੋਣਾ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸੀਨੀਅਰਜ਼ ਹੋਣ ਜਾਂ ਜੂਨੀਅਰਜ਼, ਹਰ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਗ਼ਲਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਖੁਦ 'ਤੇ ਪਰਫੈਕਟ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਦਾ ਦਬਾਅ ਨਾ ਪਾਓ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਛੋਟੀ-ਮੋਟੀ ਗ਼ਲਤੀ ਹੋ ਵੀ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ।