ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਥਕਾਵਟ? ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਹੋ ਸਕਦੈ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਸੰਕੇਤ
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਭਰ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਫਿਰ ਤੋਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ? ਦਿਨ ਭਰ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਬਚੀ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
Posted By Neha Diwan
Publish Date: Tue, 24 Feb 2026 02:50 PM (IST)
Updated Date: Tue, 24 Feb 2026 02:51 PM (IST)
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਭਰ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਫਿਰ ਤੋਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ? ਦਿਨ ਭਰ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਬਚੀ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਦਾ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਮੰਨ ਕੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਨੈਕਸ਼ਨ
ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ (ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ) ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਐਨਰਜੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਐਨਰਜੀ ਨਾ ਮਿਲਣਾ: ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਇਹ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸੈੱਲਾਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਪਾਉਂਦਾ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ: ਸ਼ੂਗਰ ਵਧਣ 'ਤੇ ਕਿਡਨੀ ਵਾਧੂ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੇਸ਼ਾਬ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਧਦੀ ਹੈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾ ਕਰੋ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼
ਜੇਕਰ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ:
ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਆਸ ਲੱਗਣਾ ਤੇ ਪੇਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ: ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹੈ।
ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ: ਹਾਈ ਸ਼ੂਗਰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਲੈਂਜ਼ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਜ਼ਖ਼ਮ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਣਾ: ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੱਟ ਵੀ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੀ।
ਅਚਾਨਕ ਭਾਰ ਘਟਣਾ: ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਈਟ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦਾ ਘਟਣਾ।
ਹੱਥਾਂ-ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਝੁਣਝੁਣੀ: ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨਪਨ ਜਾਂ ਕੀੜੀਆਂ ਚੱਲਣ ਵਰਗਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਣਾ।
ਕੀ ਕਰੀਏ ਜਦੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ?
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਓ: HbA1C ਅਤੇ ਫਾਸਟਿੰਗ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ।
ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਡ ਰਹੋ: ਦਿਨ ਭਰ ਖ਼ੂਬ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
ਐਕਟਿਵ ਰਹੋ: ਹਰ 45 ਮਿੰਟ ਦੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰੋ।
ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਮੈਦਾ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਹਟਾ ਦਿਓ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖਾਣਾ ਖਾਓ।