ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਖੁਦ ਦੀ ਮਾਫੀ : ਇਨ੍ਹਾਂ 5 ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਪਛਤਾਵੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ 'ਚ ਬਦਲੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਝਿਜਕ ਮਾਫੀ ਮੰਗ ਲਵੋ। ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ 'ਸੌਰੀ' ਤੁਹਾਡੇ ਪਛਤਾਵੇ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਸ ਇਨਸਾਨ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਪਾੜ ਦਿਓ। ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
Posted By alisha
Publish Date: Wed, 18 Feb 2026 01:09 PM (IST)
Updated Date: Wed, 18 Feb 2026 01:20 PM (IST)
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ,ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ : ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਕੇ ਖੁਦ ਨੂੰ ਕੋਸਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ? ਗਲਤੀ ਕਰਨਾ ਇਨਸਾਨੀ ਸੁਭਾਅ ਹੈ ਪਰ ਉਸ ਗਲਤੀ ਦੇ ਬੋਝ ਹੇਠ ਦਬੇ ਰਹਿਣਾ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ 'ਗਿਲਟ' ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ।
1. ਆਪਣੀ ਗਲਤੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ
ਪਛਤਾਵੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਮੰਨ ਲੈਣਾ। ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਗਲਤੀ ਤੋਂ ਭੱਜਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਬਹਾਨੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਨ ਦਾ ਬੋਝ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਕਹੋ, "ਹਾਂ, ਮੈਥੋਂ ਗਲਤੀ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।" ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅੱਧਾ ਬੋਝ ਉੱਥੇ ਹੀ ਉਤਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
2. ਮਾਫੀ ਮੰਗੋ ਜਾਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਝਿਜਕ ਮਾਫੀ ਮੰਗ ਲਵੋ। ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ 'ਸੌਰੀ' ਤੁਹਾਡੇ ਪਛਤਾਵੇ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਸ ਇਨਸਾਨ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਪਾੜ ਦਿਓ। ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
3. ਖੁਦ ਨਾਲ ਇੱਕ 'ਦੋਸਤ' ਵਾਂਗ ਪੇਸ਼ ਆਓ
ਸੋਚੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਕਰੀਬੀ ਦੋਸਤ ਤੋਂ ਉਹੀ ਗਲਤੀ ਹੁੰਦੀ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਉਮਰ ਭਰ ਕੋਸਦੇ? ਨਹੀਂ! ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਮਾਫ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਫਿਰ ਖੁਦ ਨਾਲ ਇੰਨੀ ਸਖ਼ਤੀ ਕਿਉਂ? ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਬੁਰਾ ਇਨਸਾਨ' ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੀ।
4. 'ਕੀ ਸਿੱਖਿਆ' ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਹਰ ਗਲਤੀ ਇੱਕ ਸਬਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਛਤਾਵੇ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹ ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਸ ਘਟਨਾ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਸਿਖਾਇਆ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਲਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ 'ਸਬਕ' ਵਜੋਂ ਦੇਖਣ ਲੱਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਪਛਤਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ 'ਤਜ਼ਰਬਾ' ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
5. ਅੱਜ 'ਚ ਜੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਗਿਲਟ ਹਮੇਸ਼ਾ 'ਬੀਤੇ ਕੱਲ੍ਹ' ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬੀਤੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ 'ਅੱਜ' ਖਰਾਬ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਓ ਜੋ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹਨ। ਖੁਦ ਨੂੰ ਰੁੱਝਿਆ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਬਣਾਓ।