ਕਿਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ? ਜਾਣੋ ਇਸ ਦੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ : ਅੱਜ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਚੈੱਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਰਾਜਨੀਤਿਕ ਵਿਵਾਦ, ਕਿਸੇ ਹਾਦਸੇ ਦੀ ਖ਼ਬਰ ਜਾਂ ਨਫ਼ਰਤ ਭਰੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ 'ਤੇ ਠੋਕਰ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ।

ਜਾਣੇ-ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਇਸ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪੋਸਟ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰੇ ਵਜੋਂ ਸਮਝਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਸਮਝੀਏ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।

ਵਧਦਾ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਹਿੰਸਾ, ਦੁਖਦਾਈ ਖ਼ਬਰਾਂ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਭਰੀਆਂ ਬਹਿਸਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਡੂਮਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ ਦੀ ਲਤ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੁਰੀਆਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਸਨੂੰ ਡੂਮਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬੁਰੀਆਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਬੇਅੰਤ ਚੱਕਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਮਾਜਿਕ ਤੁਲਨਾ ਤੇ ਹੀਣਤਾ ਕੰਪਲੈਕਸ

ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਸਿਰਫ ਖ਼ਬਰਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੰਪੂਰਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮਝਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਈਰਖਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਸੱਟੇਬਾਜ਼ੀ

ਰੋਸੇ ਨਾਲ ਸੱਟੇਬਾਜ਼ੀ ਵੀ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੁਝਾਨ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਮੱਗਰੀ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸਟ 'ਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਲੋਕ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਛੱਡ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਫੋਕਸ ਦੀ ਘਾਟ - ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਲਦੀ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਕੰਮ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।

ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ - ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਹਿੰਸਾ ਜਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁੰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਦੁੱਖਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ।

ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ - ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਬਹਿਸ ਅਤੇ ਨਫ਼ਰਤ ਭਰੇ ਸ਼ਬਦ ਸਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਝਲਕ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਗੁੱਸਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।