- ਸ਼ਹਿਰ ਚੁਣੋ
- ਈ-ਪੇਪਰ
- ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼
- ਸ਼ਹਿਰ ਚੁਣੋ
- ਈ-ਪੇਪਰ
- ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼
ਹੋਮਵਰਕ AI ਤੋਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਚ? ਜਾਣੋ ਸਾਈਕੋਲਾਜਿਸਟ ਤੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਫੋਕਸ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਬੱਚੇ ਅਕਸਰ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖੇਡਣ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਨਾਲ ਚਿਪਕ ਕੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ
Posted By alisha
Publish Date: Sun, 23 Aug 2026 03:26 PM (IST)
Updated Date: Sun, 23 Aug 2026 03:33 PM (IST)
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ : "ਮੈਂ ਹੁਣੇ ਇਹ ਸਮਝਾਇਆ ਹੈ; ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ, ਤਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਪੁੱਛੋ ਪਰ ਪੂਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।" ਸੱਤਵੀਂ ਜਮਾਤ ਦੇ ਵੇਦਾਂਸ਼ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਚਾਚਾ ਦੁਆਰਾ ਉਸਦੇ ਹੋਮਵਰਕ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਸੰਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵੇਦਾਂਸ਼ ਦਾ ਮਨ ਨੇੜੇ ਪਏ ਸਮਾਰਟਫੋਨ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਆ ਰਹੀਆਂ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਵੇਦਾਂਸ਼ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਚਾਚੇ ਦੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਸਦਾ ਸਕੂਲ ਸਮੂਹ ਉਸੇ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਹੋਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਹਿਪਾਠੀਆਂ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਨੋਟਿਸਾਂ ਤੱਕ ਸਭ ਕੁਝ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਚੈਟਜੀਪੀਟੀ ਅਤੇ ਏਆਈ ਟੂਲਸ ਦੇ ਇਸ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਹੋਮਵਰਕ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਲਈ ਤਕਨਾਲੋਜੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪਏ ਹਨ।
ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਆਨਲਾਈਨ ਅਧਿਐਨ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨਾਂ ਅਤੇ ਟੈਬਲੇਟਾਂ 'ਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅੱਜ, ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਣ, ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਖਾਈ ਜਾਵੇ।
ਸੁਤੰਤਰ ਸੋਚ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਅਕਸਰ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਡਰ ਜਾਂ ਕੰਮ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਲਚ ਕਾਰਨ ਤੁਰੰਤ AI ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ। AI ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੰਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਬਾਈਪਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਬੱਚੇ ਨੂੰ AI ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿੜਕਣ ਜਾਂ ਰੋਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੇ ਫਸ ਰਹੇ ਹਨ। ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਹੋ, "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਜਾਂ ਸਿਖਾਉਣ ਦਿਓ।"
ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾਓ ਕਿ AI ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ ਪਰ ਸੋਚ ਅਤੇ ਸਮਝ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਆਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬੱਚਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇਵੇਗਾ AI ਨਹੀਂ।
ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੂਚਨਾਵਾਂ
ਸਥਿਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਬੋਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਕੋਲ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਤੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਅਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਪਹੁੰਚ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਬੱਚੇ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖਾਣੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਲਗਾਉਣਾ ਹੀ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ
ਬੱਚੇ ਅਕਸਰ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖੇਡਣ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਨਾਲ ਚਿਪਕ ਕੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਘਰ ਆਉਣ ਅਤੇ ਖੇਡਣ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ।
ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਬੋਰਡ ਗੇਮਾਂ, ਡਰਾਇੰਗ, ਪਹੇਲੀਆਂ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਲੇਟਣ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ। ਨਿਰਧਾਰਤ ਅਧਿਐਨ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਹੋਰ ਮੈਂਬਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਟੀਵੀ ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਾਈ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹ AI ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਹੋਮਵਰਕ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਨਾ ਜਾਣ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
'ਡਿਜੀਟਲ ਸਫਾਈ' ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ
ਡਿਜੀਟਲ ਸਫਾਈ ਤਕਨਾਲੋਜੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਕੀ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਸ ਨਾਲ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ। ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਉਲਝਣ ਜਾਂ ਬਾਗ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ ਨੂੰ ਖੋਜ ਸਕਣ, ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ-ਸੰਸਾਰ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੇਡਾਂ, ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਜਾਂ ਬਾਗਬਾਨੀ।
ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪਹੁੰਚ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ
ਅੱਜ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਗੈਜੇਟਸ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣਾ ਵਿਹਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਹੱਦ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕੂਲ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਭਟਕਣਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ ਜਾਂ ਖੋਜ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੰਮ ਸੌਂਪੇ ਗਏ ਹਨ ਤਾਂ ਘਰ ਦੇ ਕੰਪਿਊਟਰਾਂ, ਲੈਪਟਾਪਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨਾਂ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਿੰਗ ਅਤੇ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਫਿਲਟਰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕੂਲ ਨਾਲ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰੋ। ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਡਿਜੀਟਲ ਲਤ 'ਤੇ ਸਕੂਲ ਦੁਆਰਾ ਆਯੋਜਿਤ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਇੱਕ ਆਈਟੀ ਜਾਂ ਤਕਨੀਕੀ ਮਾਹਰ ਹੋ ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕੂਲ ਨਾਲ ਭਾਈਵਾਲੀ ਕਰੋ।