ਦੁਬਲਾ-ਪਤਲਾ ਬੱਚਾ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ ਗੋਲ-ਮਟੋਲ; ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ ਇਹ 6 ਫੂਡਜ਼
ਅਕਸਰ ਕਈ ਮਾਪੇ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬੱਚਾ ਖਾਣਾ ਤਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਦੁਬਲਾ-ਪਤਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ।
Posted By Anuradha Bains
Publish Date: Fri, 20 Feb 2026 03:52 PM (IST)
Updated Date: Fri, 20 Feb 2026 03:54 PM (IST)
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ। ਅਕਸਰ ਕਈ ਮਾਪੇ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬੱਚਾ ਖਾਣਾ ਤਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਦੁਬਲਾ-ਪਤਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ।
ਡਾ. ਰਵੀ ਮਲਿਕ (ਸੀਨੀਅਰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਬਾਲ ਰੋਗ ਮਾਹਿਰ, ਚੇਅਰਮੈਨ, ਰੈਡਿਕਸ ਹੈਲਥਕੇਅਰ, ਨਿਰਮਾਣ ਵਿਹਾਰ, ਦਿੱਲੀ) ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖ਼ਾਸ ਫੂਡਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਇਸ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 6 ਬਿਹਤਰੀਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ 6 ਬਿਹਤਰੀਨ ਫੂਡਜ਼
1. ਦਾਲ ਅਤੇ ਘਿਓ
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਾਲ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਬਾਲ ਲਓ। ਫਿਰ ਉਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਸ਼ ਕਰਕੇ ਉਸ ਵਿੱਚ ਘਿਓ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖਿਲਾਓ। ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਤਮ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
2. ਪਨੀਰ, ਟੋਫੂ ਜਾਂ ਅੰਡਾ
ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹਨ। ਪਨੀਰ, ਟੋਫੂ ਜਾਂ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
3. ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਜਾਂ ਆਲੂ
ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਜਾਂ ਆਲੂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਬਾਲ ਕੇ ਅਤੇ ਮੈਸ਼ ਕਰਕੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਿਓ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
4. ਪੀਸੇ ਹੋਏ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ
ਸੁੱਕੇ ਮੇਵਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਪੀਸ ਲਓ। ਇਸ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਦਾਲ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਡ੍ਰਾਈ ਫਰੂਟਸ ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
5. ਆਟੇ ਦਾ ਹਲਵਾ ਅਤੇ ਓਟਸ ਦਾ ਦਲੀਆ
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਲਕੀ ਚੀਨੀ ਪਾ ਕੇ ਆਟੇ ਦਾ ਹਲਵਾ ਬਣਾ ਕੇ ਖਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਵੀ ਵਜ਼ਨ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਓਟਸ ਦਾ ਦਲੀਆ ਬਣਾ ਕੇ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਵੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।
6. ਫੁੱਲ ਫੈਟ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲ
ਫੁੱਲ ਫੈਟ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਕੇਲਾ, ਚੀਕੂ ਜਾਂ ਅੰਬ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ 'ਫਰੂਟ ਯੋਗਰਟ' ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖਿਲਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਵੀ ਬੱਚੇ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ।