ਕੀ ਧੁੱਪ 'ਚ ਰੱਖਿਆ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਿਲਦੈ ਵਿਟਾਮਿਨ D? ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਦੱਸੀ ਇਸ ਦਾਅਵੇ ਦੀ ਸੱਚਾਈ
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਇਰਲ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹਿਲਾ ਅਜੀਬੋ-ਗਰੀਬ ਦਾਅਵਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਉਸ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਕੱਚ ਦੀ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਭਰੋ, ਉਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਖਾਲੀ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਲਈ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਦਿਓ। ਮਹਿਲਾ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 'ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ' ਦੀ ਕਮੀ ਪੂਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
Posted By Sunita
Publish Date: Mon, 23 Feb 2026 03:01 PM (IST)
Updated Date: Mon, 23 Feb 2026 03:10 PM (IST)
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ : ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਇਰਲ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹਿਲਾ ਅਜੀਬੋ-ਗਰੀਬ ਦਾਅਵਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਉਸ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਕੱਚ ਦੀ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਭਰੋ, ਉਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਖਾਲੀ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਲਈ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਦਿਓ। ਮਹਿਲਾ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 'ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ' ਦੀ ਕਮੀ ਪੂਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
ਸਵਾਲ ਹੈ- ਕੀ ਵਾਕਈ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਡਾ. ਬ੍ਰਿਜਪਾਲ ਤਿਆਗੀ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਵਾਇਰਲ ਦਾਅਵੇ 'ਤੇ ਵਿਗਿਆਨ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰ ਬੋਲੇ- ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਲਤ ਹੈ ਇਹ ਦਾਅਵਾ
ਡਾ. ਬ੍ਰਿਜਪਾਲ ਤਿਆਗੀ ਅਨੁਸਾਰ, ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਰੱਖ ਕੇ ਉਸਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਮਿਲਣ ਦੀ ਗੱਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਲਤ ਅਤੇ ਬੇਬੁਨਿਆਦ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਲਤ ਪ੍ਰਯੋਗ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ।
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਣਦਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ?
ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬਣਨ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੁਝ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ:
ਧੁੱਪ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸੰਪਰਕ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਧੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਧੁੱਪ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਰਿਐਕਸ਼ਨ: ਇਹ ਕਿਰਨਾਂ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਰਸਾਇਣ 'ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੋਕੋਲੇ ਕੈਲਸੀਫੇਰੋਲ' ਨਾਲ ਰਿਐਕਸ਼ਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ3 ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ: ਇਸ ਰਿਐਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 'ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ3' ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ?
ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ3 ਬਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਸਿੱਧਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਿਵਰ (ਜਿਗਰ) ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਜਾ ਕੇ ਐਕਟੀਵੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ 'ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ' ਵਰਗੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲੈਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?
ਡਾਕਟਰ ਮੁਤਾਬਕ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੱਪੜੇ ਪਾ ਕੇ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ। ਕੱਪੜੇ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਤੱਕ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਦਾ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਸੰਪਰਕ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਲੋਕ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਲੇਟ ਕੇ ਧੁੱਪ ਸੇਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਟੈਨਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।
Disclaimer : ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਮਿਲਣ ਦਾ ਕੰਸੈਪਟ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਲਤ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੇ ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਦਿਖਾਓ ਜਾਂ ਫਿਰ, ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਣ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲਓ।