- ਸ਼ਹਿਰ ਚੁਣੋ
- ਈ-ਪੇਪਰ
- ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼
- ਸ਼ਹਿਰ ਚੁਣੋ
- ਈ-ਪੇਪਰ
- ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼
ਨਰਾਤਿਆਂ ਦੇ ਵਰਤ ਨਾਲ ਘਟਦਾ ਹੈ ਭਾਰ ਜਾਂ ਵਧਦੀ ਹੈ ਕਮਜ਼ੋਰੀ? ਜਾਣੋ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸੱਚਾਈ
ਨਰਾਤਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਲੋਕ ਵਰਤ ਰੱਖ ਕੇ ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ 'ਚ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ 'ਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਕੁੱਟੂ ਦਾ ਆਟਾ, ਰਾਜਗੀਰਾ, ਸਮਕ ਦੇ ਚੌਲ, ਫਲ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਵਰਤ ਦਾ ਸਬੰਧ ਸ਼ਰਧਾ ਅਤੇ ਭਗਤੀ ਨਾਲ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਲੋਕ ਨਰਾਤਿਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡਿਟੌਕਸ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਈ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
Posted By Sunita
Publish Date: Fri, 16 Oct 2026 12:37 PM (IST)
Updated Date: Fri, 16 Oct 2026 12:38 PM (IST)
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ - ਨਰਾਤਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਲੋਕ ਵਰਤ ਰੱਖ ਕੇ ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ 'ਚ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ 'ਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਕੁੱਟੂ ਦਾ ਆਟਾ, ਰਾਜਗੀਰਾ, ਸਮਕ ਦੇ ਚੌਲ, ਫਲ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਵਰਤ ਦਾ ਸਬੰਧ ਸ਼ਰਧਾ ਅਤੇ ਭਗਤੀ ਨਾਲ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਲੋਕ ਨਰਾਤਿਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡਿਟੌਕਸ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਈ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਮਿੱਥ: ਨਰਾਤਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਡਿਟੌਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਨਰਾਤਿਆਂ 'ਚ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਧਾਰਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਡਿਟੌਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਚ ਲਿਵਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨਾ ਸਮਝੋ ਕਿ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ 'ਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਂ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮਿੱਥ: ਕੀ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ?
ਲੋਕਾਂ 'ਚ ਇੱਕ ਆਮ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ’ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਖਾਧਾ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਖਾਧਾ।
ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਨਮਕੀਨ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਚਾਨਕ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਕਈ ਵਾਰ ਸਰੀਰ 'ਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਿਆ ਹੋਇਆ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਿੱਥ: ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲਣਗੇ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲਣਗੇ। ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਐਸੀਡਿਟੀ, ਸਰੀਰ 'ਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਬਾਅਦ 'ਚ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?
ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣਾ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਦਿਨ ਭਰ ਸਰੀਰ 'ਚ ਊਰਜਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਪਨੀਰ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ 'ਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡਿਟੌਕਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਹੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।