- ਸ਼ਹਿਰ ਚੁਣੋ
- ਈ-ਪੇਪਰ
- ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼
ਰਾਤ ਭਰ ਕਰਵਟਾਂ ਬਦਲਣਾ ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ ਨਾ ਉੱਠ ਪਾਉਣਾ: ਕਿਤੇ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਇਹ ਆਦਤਾਂ ADHD ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਤਾਂ ਨਹੀਂ?
ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਕੁਝ ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਅਸਧਾਰਨ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਮੰਨ ਕੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਮਹਿਜ਼ ਕੋਈ ਆਮ ਗੱਲ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ADHD (ਅਟੈਂਸ਼ਨ ਡੈਫੀਸਿਟ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ) ਦਾ ਇਸ਼ਾਰਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
Posted By Anuradha Bains
Publish Date: Fri, 05 Jun 2026 11:12 AM (IST)
Updated Date: Fri, 05 Jun 2026 11:15 AM (IST)
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ। ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਕੁਝ ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਅਸਧਾਰਨ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਮੰਨ ਕੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਮਹਿਜ਼ ਕੋਈ ਆਮ ਗੱਲ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ADHD (ਅਟੈਂਸ਼ਨ ਡੈਫੀਸਿਟ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ) ਦਾ ਇਸ਼ਾਰਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
ਆਓ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਉਹ ਕਿਹੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਉਹ ਅਜੀਬ ਆਦਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਨਾਰਮਲ ਸਮਝ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ:
ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਜਾਗਣਾ: ਲੱਖ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ।
ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਤੇਜ਼ ਚੱਲਣਾ: ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਲਈ ਬਿਸਤਰ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਅਚਾਨਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਕਟਿਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੱਚੀ ਨੀਂਦ: ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅਚਾਨਕ ਅੱਖ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਣਾ।
ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼: ਅਲਾਰਮ ਵੱਜਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਸਵੇਰੇ ਬਿਸਤਰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣੀ।
ਦਿਨ ਭਰ ਥਕਾਵਟ: ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਬਣੀ ਰਹਿਣੀ। ![naidunia_image]()
ਆਖ਼ਰ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਵਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਆ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ADHD ਦਾ ਕੀ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ADHD ਹੋਣ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਾਰਜਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਯਾਨੀ 'ਸਰਕੈਡੀਅਨ ਰਿਦਮ' ਵੀ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਗੜਬੜੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਨਸਾਨ ਦਾ ਸਲੀਪ ਪੈਟਰਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਲੱਛਣ ਦਿਖਣ, ਤਾਂ ਹੋ ਜਾਓ ਸਾਵਧਾਨ
ਗੁਰੂਗ੍ਰਾਮ ਸਥਿਤ 'ਮਾਰੈਂਗੋ ਏਸ਼ੀਆ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਨਿਊਰੋ ਐਂਡ ਸਪਾਈਨ' ਦੇ ਚੇਅਰਮੈਨ ਅਤੇ ਜਾਣੇ-ਮਾਣੇ ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ ਡਾ. ਪ੍ਰਵੀਨ ਗੁਪਤਾ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਤਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਓ।
ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਦੋਂ, ਜਦੋਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਜੀਬ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਵੀ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹੋਣ:
ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿੱਕਤ ਹੋਣਾ।
ਲਗਾਤਾਰ ਬੇਚੈਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣੀ।
ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਲਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੋਣਾ।
ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਕਿਸੇ ਮਾਹਿਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ![naidunia_image]()
ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਕੇ ਜੇਕਰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਚਿਤ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਨ ਭਰ ਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਰੁੱਸੀ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਸ਼ਾਂਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਨਾ ਝਿਜਕੋ।