ਸਾਵਧਾਨ! ਜਿਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਨਲੇਵਾ: 24 ਸਾਲਾ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਕਿਡਨੀਆਂ ਖਰਾਬ
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਸਿਰ ਬਾਡੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਹੀ ਜਨੂੰਨ ਸਵਾਰ ਹੈ। ਪਰਫੈਕਟ ਬਾਡੀ ਪਾਉਣ ਦੀ ਚਾਹਤ ਵਿੱਚ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਫੂਡ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਕਾਫੀ ਵੱਧ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਮਾਮਲਾ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ ਸਭ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ।
Posted By Sunita
Publish Date: Thu, 26 Mar 2026 03:09 PM (IST)
Updated Date: Thu, 26 Mar 2026 03:11 PM (IST)
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਸਿਰ ਬਾਡੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਹੀ ਜਨੂੰਨ ਸਵਾਰ ਹੈ। ਪਰਫੈਕਟ ਬਾਡੀ ਪਾਉਣ ਦੀ ਚਾਹਤ ਵਿੱਚ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਫੂਡ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਕਾਫੀ ਵੱਧ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਮਾਮਲਾ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ ਸਭ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ।
ਦਰਅਸਲ, ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਭਰਤੀ ਹੋਏ ਇੱਕ 24 ਸਾਲਾ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਕਿਡਨੀਆਂ ਖਰਾਬ ਪਾਈਆਂ ਗਈਆਂ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਕਿ ਜਲਦੀ ਬਾਡੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਉਹ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ (Creatine) ਫੂਡ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਡੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਟ੍ਰੈਂਡ ਇੰਨਾ ਵੱਧ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਵੀ ਲੈਣ ਲੱਗ ਪਏ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਅੱਜ ਇਸ ਲੇਖ ਰਾਹੀਂ ਜਾਣਾਂਗੇ ਕਿ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ-
ਕੀ ਹੈ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ?
ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕੰਪਾਊਂਡ ਹੈ, ਜੋ ਹੈਵੀ ਵਰਕਆਊਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (मसल्स) ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਘਾਤਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਲੈਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ
ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ: ਜੇਕਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ, ਖੂਬ ਸਾਰੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਵਰਕਆਊਟ ਦੇ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਗਲਤ ਤਰੀਕਾ: ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ, ਸਿਰਫ਼ ਜਿਮ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੇ ਕਹਿਣ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਡੱਬੇ ਖਾਲੀ ਕਰਨਾ ਜਾਨਲੇਵਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਲੈਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਜਲਦੀ ਨਤੀਜੇ ਪਾਉਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਹੱਦ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ: ਹੈਵੀ ਵਰਕਆਊਟ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕਿਡਨੀ ਫਿਲਟਰ ਬਲਾਕ ਹੋਣਾ: ਟੁੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ 'ਮਾਇਓਗਲੋਬਿਨ' (Myoglobin) ਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਡਨੀ ਦੀਆਂ ਬਰੀਕ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਲਾਕ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਿਡਨੀ ਫੇਲ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਕਈ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਖਤਰੇ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸੰਕੇਤ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਇੰਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਰੰਗ ਗੂੜ੍ਹਾ ਭੂਰਾ (Dark Brown) ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਡਨੀ ਫੇਲ ਹੋਣ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਲੱਛਣ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਖਤਰਨਾਕ?
ਜਲਦੀ ਬਾਡੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਚਾਹਤ ਵਿੱਚ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਲੈਣ ਲੱਗ ਪਏ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਲਿਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਲੋਡ: ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕਠੇ ਪਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ 'ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪਾਣੀ ਦੀ ਭਾਰੀ ਕਮੀ: ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਾਟਰ ਬੈਲੇਂਸ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।
ਟੌਕਸਿਨ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣਾ: ਹੈਵੀ ਵਰਕਆਊਟ ਨਾਲ ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਟੁੱਟਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਟੌਕਸਿਨਾਂ (ਗੰਦਗੀ) ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਕੱਢ ਪਾਉਂਦਾ। ਇਹ ਗੰਦਗੀ ਅੱਗੇ ਚੱਲ ਕੇ ਵੱਡੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।