ਕੀ 'ਬਲੂ ਲਾਈਟ' ਐਨਕਾਂ ਸੱਚ 'ਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ? ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਦੱਸੀ ਹਕੀਕਤ

ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ। ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਮੋਬਾਈਲ, ਲੈਪਟਾਪ ਜਾਂ ਟੈਬਲੇਟ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਜਲਣ ਆਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, 'ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ' ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਾਲੇ ਐਨਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਈ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੀ ਇਹ ਐਨਕਾਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ? ਆਓ ਗਵਾਲੀਅਰ ਦੇ ਰਤਨ ਜਯੋਤੀ ਨੇਤਰਾਲਿਆ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ, ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਅਤੇ ਸਰਜਨ ਡਾ. ਪੁਰੇਂਦਰ ਭਸੀਨ ਤੋਂ ਸਮਝੀਏ।

ਕੀ ਹੈ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕਿਉਂ ਬਣਦੀ ਹੈ?

ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਉੱਚ-ਊਰਜਾ ਵਾਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਡਿਜੀਟਲ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਵੀ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਖੁਸ਼ਕੀ, ਜਲਣ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਪੂਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਡਿਜੀਟਲ ਆਈ ਸਟ੍ਰੇਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਹੈ।

ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਦਾਅਵੇ ਬਨਾਮ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸੱਚ

ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਾਲੇ ਐਨਕਾਂ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੈਂਸ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਕੰਪਨੀਆਂ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸਾਡੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਖੋਜ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸਹਿਮਤ ਹਨ। ਕਈ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ:

ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਾਲੇ ਐਨਕਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕੀ ਦਾ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ, ਮਾੜੀ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਝਪਕਣਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਸਿਰਫ਼ ਐਨਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।

ਕੀ ਇਹ ਐਨਕਾਂ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ?

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਐਨਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਜਾਂ ਲੈਪਟਾਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਐਨਕਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਹੱਲ ਮੰਨਣਾ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਅਸਲ ਸੁਝਾਅ

ਡਾ. ਪੁਰੇਂਦਰ ਭਸੀਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਐਨਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ:

20-20-20 ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ: ਇਹ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਹਰ 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ 20 ਫੁੱਟ ਦੂਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।

ਵਾਰ-ਵਾਰ ਝਪਕਣਾ: ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਝਪਕਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਨਿਯਮਤ ਝਪਕਣਾ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨਮੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਸਹੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸੈਟਿੰਗਾਂ: ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਸਹੀ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਨੀਂਦ ਲਓ: ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਾਲੇ ਐਨਕਾਂ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਹੈ।