ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਜ਼ਰੂਰੀ : ਡਾ. ਸੇਖੋਂ

ਮਨਪ੍ਰੀਤ ਸਿੰਘ ਮੱਲੇਆਣਾ ਪੰਜਾਬੀ ਜਾਗਰਣ ਮੋਗਾ : ਇਲੈਕਟ੍ਰੋ ਹੋਮਿਓਪੈਥੀ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਈਡੀਐੱਮਏ ਦੇ ਚੇਅਰਮੈਨ ਡਾ ਜਗਤਾਰ ਸਿੰਘ ਸੇਖੋਂ ਨੇ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੀਵਨ ਜੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ, ਪਾਣੀ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਐਸਿਡ-ਅਲਕਲਾਈਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਬਾਰੀਕੀ ਨਾਲ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕਿਸੇ ਇਕ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਸਾਹ ਰੋਕਣ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ। ਸਰੀਰ ਲਈ ਆਕਸੀਜਨ ਬੇਹੱਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਹੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਡਾ. ਜਗਤਾਰ ਸਿੰਘ ਸੇਖੋਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਸਾਹ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰੋਕਣਾ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਚਾਰ-ਪੰਜ ਜਾਂ ਛੇ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਸਾਹ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੌਲੀ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣਾ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪਾਣੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ ਪਾਣੀ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਦੂਸ਼ਿਤ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਅਣਚਾਹੇ ਰਸਾਇਣ, ਕੀਟਾਣੂ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਤੱਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਫ਼, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਜਾਂਚਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਤਰੀਕਾ ਵਰਤਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਪਾਣੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਹਾਲਾਤਾਂ ’ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਡਾ ਸੇਖੋਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਰੀਦਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ। ਸਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਕਈ ਮੌਸਮੀ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ ਅਮਰੂਦ, ਪਪੀਤਾ, ਕੇਲਾ, ਸੇਬ, ਸੰਤਰਾ/ਮੌਸਮੀ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਤਰਬੂਜ਼, ਖਰਬੂਜ਼ਾ ਅਤੇ ਆਂਵਲਾ ਆਦਿ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਲਕ, ਸਰੋਂ ਦਾ ਸਾਗ, ਬਾਥੂ, ਮੇਥੀ/ਮੇਥਾ, ਗਾਜਰ, ਮੂਲੀ, ਸ਼ਲਗਮ, ਲੌਕੀ, ਤੋਰੀ, ਕੱਦੂ, ਭਿੰਡੀ, ਬੈਂਗਣ, ਗੋਭੀ, ਕਰੇਲਾ ਅਤੇ ਝਾੜ ਕਰੇਲਾ ਆਦਿ। ਡਾ ਜਗਤਾਰ ਸਿੰਘ ਸੇਖੋਂ ਅਨੁਸਾਰ ਦਾਲਾਂ, ਛੋਲੇ, ਰਾਜਮਾ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਭੁੰਨਾ ਚਣਾ, ਦਹੀਂ, ਛਾਛ/ਲੱਸੀ, ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ, ਸੱਤੂ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਅਨਾਜ ਜਿਵੇਂ ਬਾਜਰਾ, ਜਵਾਰ ਅਤੇ ਰਾਗੀ ਆਦਿ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਥਾਲੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹਿੱਸਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਲਾਦ, ਨਾਲ ਦਾਲਾਂ, ਛੋਲੇ, ਅੰਡੇ, ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਰੋਟੀ, ਚੌਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੌਸਮੀ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਭੋਜਨ ਅਕਸਰ ਸਸਤੇ, ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਹਿੰਗੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ, ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ। ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਿਰਫ਼ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾ ਹੋਣਾ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਹੀ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾਉਣਾ ਵੀ ਹੈ।