ਬਦਾਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ

By Neha Diwan2023-03-22, 13:12 ISTpunjabijagran.com

ਸ਼ੂਗਰ

ਸਾਲ-ਦਰ-ਸਾਲ, ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਖੋਜ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ।

ਬਦਾਮ

ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਹਾਲ ਹੀ 'ਚ ਵੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ 'ਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਜੇਕਰ ਹਰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਦਾਮ ਖਾ ਲਏ ਜਾਣ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਦਾਮ ਦੇ ਸੇਵਨ

ਭਾਰਤੀ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਦੋ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਜੋ ਪ੍ਰੀ-ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਬਦਾਮ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪਹਿਲਾ ਅਧਿਐਨ

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜੇਕਰ ਪ੍ਰੀ-ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਰੀਜ਼ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਹਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਦਾਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਨਾਰਮਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਦੂਜਾ ਅਧਿਐਨਾਂ

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜੇਕਰ ਬਾਦਾਮ ਨੂੰ ਡਾਈਟ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰੀ-ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਤੱਕ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਦਾਮ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ

ਖੋਜ ਕਿ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤਕ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਬਦਾਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਦੈ, ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ, ਕਮਰ ਦਾ ਆਕਾਰ, ਮੋਢੇ ਤੇ ਕਮਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਤੇ ਤਾਕਤ ਵਧਦੀ ਹੈ।

ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ

ਕਿ ਇਸ ਖੋਜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਭਾਰਤੀਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ।

ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸਨੈਕ, ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਆਪਸ਼ਨ ਖੱਟਾ ਮਿੱਠਾ ਢੋਕਲਾ