Yoga For Eyes: ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਤੇ ਫੋਕਸ ਵਧਾਉਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਇਹ ਆਸਣ
By Neha Diwan
2023-01-30, 12:01 IST
punjabijagran.com
ਯੋਗ
ਯੋਗ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ, ਸਰੀਰਕ ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਜਾਣਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਯੋਗਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਵੀ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।
ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਕੀ ਹੈ ਯੋਗਾ ?
ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ, ਅਕਸਰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਯੋਗਾ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਾਭ
ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪਾਮਿੰਗ
ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰਗੜੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਥੱਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਊਰਜਾ ਤੋਂ ਕੁਝ ਲੋੜੀਂਦਾ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ
ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਘੁਮਾਓ ਤੇ ਤਾਲ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਓ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਣਗੀਆਂ।
ਅੱਠ ਬਣੇ ਹੋਏ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ
ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਚਿੱਤਰ 8 ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਤੇ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਲੱਭਣਾ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ
ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਤਿਰਛੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਹਿਲਾਉਣ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣਗੀਆਂ।
ਪਲਕਾ ਝਪਕਣਾ
ਖੁਸ਼ਕ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ 10 ਤੋਂ 15 ਵਾਰ ਝਪਕ ਕੇ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਬਲਿੰਕਿੰਗ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ 'ਚ ਨਮੀ ਬਣੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਵੈਲੇਨਟਾਈਨ ਡੇਅ ਤੇ ਪਿਆਰ ਦਾ ਇਜਹਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ
Read More