ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਬਿਮਾਰ ਕਿਉਂ

ਨੀਂਦ

ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਬੰਧ ਬਹੁਤ ਪੁਰਾਣਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਪਹਿਲੇ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਹੈ।

ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ

ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜੋ ਲੋਕ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬਿਮਾਰ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ

ਨੀਂਦ ਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ 7 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 8 ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੌਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਦਿਨ ਭਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ, ਇਹ ਸਭ ਸਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

ਨੀਂਦ ਦਾ ਮਤਲਬ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸੌਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 7 ਤੋਂ 9 ਘੰਟੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਕੀ ਕਰੀਏ?

ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਬੈੱਡਰੂਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖੋ। ਜੇ ਠੰਢਾ ਮੌਸਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖੋ। ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖੋ। ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਨਰਮ ਰੱਖੋ।