ਕੀ ਸੈਂਡਵਿਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੁੰਦੈ ਸਿਹਤਮੰਦ

ਸੈਂਡਵਿਚ

ਲੋਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬਰੈੱਡ ਤੋਂ ਬਣੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਮੰਨਦੇ ਹਨ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਸੈਂਡਵਿਚ ਹੁਣ ਹਰ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਨੈਕ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਡੱਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵੀ ਪੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਸੈਂਡਵਿਚ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਚਿੱਟੀ ਬਰੈੱਡ ਤੋਂ ਬਣੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਬ੍ਰੋਮੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਲੋਕ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੈਲੋਰੀ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੈਂਡਵਿਚ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਟੌਪਿੰਗ ਵਰਤਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਸਾਸ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਪਨੀਰ ਆਦਿ।ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ।

ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਸੈਂਡਵਿਚ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਰੈੱਡ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਹਨ

ਚਿੱਟੀ ਬਰੈੱਡ ਵਾਲਾ ਆਲੂ ਸੈਂਡਵਿਚ - 124 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ,ਭੂਰੀ ਬਰੈੱਡ ਖੀਰਾ-ਟਮਾਟਰ ਸੈਂਡਵਿਚ - 99 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ,ਖੀਰਾ-ਟਮਾਟਰ ਸੈਂਡਵਿਚ - 91 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ,ਸਾਧਾਰਨ ਪਨੀਰ ਸੈਂਡਵਿਚ - 232 ਕੈਲੋਰੀਜ਼

ਨੋਟ

ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੈਂਡਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਹਲਕੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।