ਪੀਡੀਅਡਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ 3 ਬੀਜ

By Neha diwan2023-11-21, 11:03 ISTpunjabijagran.com

ਪੀਰੀਅਡਜ਼

ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਨਿਯਮਤ ਤੇ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪੀਰੀਅਡਜ਼ 'ਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਪਾਚਨ, ਪੀਰੀਅਡਸ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਉਪਜਾਊ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮਾਹਵਾਰੀ ਲਈ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ

ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਗੁੜ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਪੀਰੀਅਡ ਡੇਟ ਤੋਂ 15 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਲ ਅਤੇ ਗੁੜ ਨੂੰ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਲਓ।

ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ

ਫਲੈਕਸ ਦੇ ਬੀਜ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ

ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, PCOS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਪੋਸਚਰ ਹੋ ਜਾਂਦੈ ਖ਼ਰਾਬ ਤਾਂ ਕਰੋ ਇਹ ਕੰਮ