ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦੈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ

ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ। ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕ ਆਪਣਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ, ਉਹ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ, ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੁਰਨਾ

ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਤੁਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ 5 ਮਿੰਟ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਵਧੀਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 10 ਮਿੰਟ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਘੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ 15 ਮਿੰਟ ਤੁਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ

30 ਮਿੰਟ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘੱਟਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ 45 ਮਿੰਟ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਮੂਡ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 60 ਮਿੰਟ ਯਾਨੀ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮੂਡ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਰੱਖੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ। ਇਹ ਗਤੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਾ ਚੱਲੋ, ਸਗੋਂ ਇਸਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਪਾਵਰ ਵਾਕਿੰਗ ਵੀ ਕਰੋ। ਸਿਰਫ਼ ਸਿੱਧੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਢਲਾਣਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਚੱਲੋ।