ਇਹ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪੇਟ 'ਚ ਜਲਦੀ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਗੈਸ

By Neha diwan2023-12-19, 11:46 ISTpunjabijagran.com

ਬਲੋਟਿੰਗ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ

ਇਸ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਬਲੋਟਿੰਗ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ। ਬਲੋਟਿੰਗ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪੇਟ 'ਚ ਭਾਰੀਪਨ

ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀਪਨ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਬਣਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੜਵੱਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਨਾ ਖਾਓ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ

ਬੀਨਜ਼ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬਲੋਟਿੰਗ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਓਲੀਗੋਸੈਕਰਾਈਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾ ਖਾਓ

ਬਰੋਕਲੀ ਤੇ ਗੋਭੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਫਰੂਟੋਨਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾ ਖਾਓ

ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ 'ਚ ਗੈਸ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ

ਭੋਜਨ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਅਜਵੈਣ, ਸੌਂਫ ਤੇ ਜੀਰੇ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪੀਓ। ਸੋਡੀਅਮ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਓ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਓ।

ਨੋਟ

ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸ ਅਤੇ ਬਲੋਟਿੰਗ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ ਸ਼ਕਰਕੰਦ, ਦਿਨਾਂ 'ਚ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣਗੇ ਫਾਇਦੇ