Constipation Treatment: ਕਬਜ਼ ਹੋਣ 'ਤੇ ਨਾ ਖਾਓ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਹੋਵੇਗਾ ਫਾਇਦਾ

By Neha diwan2023-09-17, 11:25 ISTpunjabijagran.com

ਪੇਟ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆ

ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਪੇਟ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ। ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਠੀਕ ਰਹੇ। ਭੋਜਨ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਪਚਣ ਕਾਰਨ ਕਬਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕਬਜ਼

ਕਬਜ਼ ਪੇਟ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਕਬਜ਼ ਹੋਣ 'ਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕਬਜ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਸਰੀਰ 'ਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਰਹੋ। ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ।

ਕੇਲਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਲਾ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਕੇਲਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਪਰ ਕਬਜ਼ 'ਚ ਕੇਲਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦੈ। ਕੇਲੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸੇਬ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਵੇਗਾ।

ਕੈਫੀਨ

ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਚਾਹ, ਕੌਫੀ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ

ਕਬਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਸਨੈਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕਬਜ਼ ਹੋਣ 'ਤੇ ਨਾ ਖਾਓ ਇਹ ਭੋਜਨ

ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਕੁਕੀਜ਼ ਵਰਗੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸਰਦੀਆਂ 'ਚ ਹੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਰੱਖੋ ਧਿਆਨ