ਜੇ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਭਾਰ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਇਹ ਸੂਪ

By Neha diwan2024-07-29, 16:31 ISTpunjabijagran.com

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ 'ਚ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਆਸਾਨ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਲੋਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਤੋਰੀ ਸੂਪ ਸਮੱਗਰੀ

ਤੋਰੀ ਇੱਕ ਕੱਪ, ਇੱਕ ਕੱਪ ਮਸੂਰ ਦੀ ਦਾਲ, ਇੱਕ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼, ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ,ਲਸਣ, ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ, ਹਿੰਗ, ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ

ਵਿਧੀ ਸਟੈਪ 1

ਸੂਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੋਰੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀਲ ਅਤੇ ਕੱਟੋ। ਹੁਣ ਗੈਸ 'ਤੇ ਕੂਕਰ ਰੱਖ ਕੇ ਇਸ 'ਚ ਤੋਰੀ, ਦਾਲ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਹਿੰਗ ਤੇ ਟਮਾਟਰ ਪਾਓ। ਇਸ 'ਚ ਕਰੀਬ ਦੋ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਪਾ ਕੇ ਕੁਕਰ ਬੰਦ ਕਰੋ।

ਸਟੈਪ 2

ਦੋ ਸੀਟੀਆਂ ਤੱਕ ਪਕਾਓ। ਗੈਸ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਕਰ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਲੈਂਡ ਕਰ ਲਓ। ਤੁਸੀਂ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ ਪਾਣੀ ਪਾ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਟੈਪ 3

ਇਸ 'ਚ ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਉਬਾਲ ਲਓ। ਸੂਪ ਤਿਆਰ ਹੈ।

ਤੋਰੀ ਸੂਪ ਦੇ ਲਾਭ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤੋਰੀ ਸੂਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਫੈਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾਂ

ਇਹ ਲਿਵਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਜ਼ੀਰੋ ਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਵਧਦੀ।

ਸੋਨਾਕਸ਼ੀ ਸਿਨਹਾ ਤੇ ਜ਼ਹੀਰ ਨੇ ਮਨਾਈ One-Month Wedding Anniversary