ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਜ਼ਰੂਰ ਪੀਓ ਇਹ 5 ਡਰਿੰਕਜ਼, ਦੂਰ ਰਹੋਗੇ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ

By Neha Diwan2023-03-12, 10:41 ISTpunjabijagran.com

ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਮੌਸਮ

ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਤੇ ਪਸੀਨੇ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਸੁਸਤ ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਮੌਸਮ 'ਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਹੈਲਦੀ ਡਰਿੰਕਜ਼

ਇਸ ਮੌਸਮ 'ਚ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਲਡ ਤੇ ਹੈਲਦੀ ਡਰਿੰਕਜ਼ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਕੇ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕੀਵੀ, ਸੰਤਰਾ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਆਦਿ ਦਾ ਡ੍ਰਿੰਕ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਨੀਂਬੂ ਦਾ ਸ਼ਰਬਤ

ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਬਸ ਸੋਡੇ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਨਿਚੋੜਨਾ ਹੈ ਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਲਾ ਨਮਕ ਅਤੇ ਖੰਡ ਮਿਲਾਉਣਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਪਰ ਐਨਰਜੈਟਿਕ ਸਮਰ ਡਰਿੰਕ ਤਿਆਰ ਹੈ।

ਲੀਚੀ ਦਾ ਰਸ

ਤੁਸੀਂ ਲੀਚੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਫਲ ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਲੀਚੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਡਰਿੰਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਜੂਸ

ਤਰਬੂਜ 'ਚ ਪਾਣੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ

ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ ਦਾ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ 'ਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਵਰਗੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਨਾਰੰਗੀ ਦਾ ਜੂਸ

ਸੰਤਰੇ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਘਰ 'ਚ ਤਾਜ਼ੇ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਡਰਿੰਕ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਕਰੋ ਪਰਹੇਜ਼