ਜੇ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ Insomnia ਨਾਲ ਤਾਂ ਕਰੋ ਇਹ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਪਚਾਰ ਮਿਲੇਗੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ

By Neha diwan2023-06-04, 10:42 ISTpunjabijagran.com

ਇਨਸੌਮਨੀਆ

ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਯਾਨੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ।

ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣੀਆਂ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਵਾਈਆਂ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਵਿਧੀ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਯੁਰਵੇਦ ਦਵਾਈ

ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਐਲੋਪੈਥੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਯੁਰਵੇਦ ਦਵਾਈ ਦਾ ਮੁੱਖ ਮਾਧਿਅਮ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?

1 ਦਿਨ 'ਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ,ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਔਸਤਨ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਲੋਕ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ,ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜਾਗਣਾ, ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਫੋਕਸ ਨਾ ਕਰ ਪਾਉਣਾ, ਦਿਨ ਭਰ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ

ਪੰਚਕਰਮਾ ਥੈਰੇਪੀ

ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਪੰਚਕਰਮਾ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਅਤੇ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅਭੰਗ ਥੈਰੇਪੀ

ਇਸ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸਵੈ ਮਾਲਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੂਪ ਹੈ।

ਰਕਤਮੋਕਸ਼ਣ ਥੈਰੇਪੀ

ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪਿਤ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ

ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੇ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਤੇ ਵੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

5 ਅਜਿਹੇ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਓ ਭਿਓ ਕੇ, ਮਿਲਣਗੇ ਫਾਇਦੇ!