5 ਅਜਿਹੇ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਓ ਭਿਓ ਕੇ, ਮਿਲਣਗੇ ਫਾਇਦੇ!

By Neha diwan2023-06-02, 16:10 ISTpunjabijagran.com

ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਨੈਕਸ ਵਜੋਂ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸਨੈਕ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਸਮੂਦੀ, ਓਟਮੀਲ, ਕੌਰਨਫਲੇਕਸ ਆਦਿ ਵਿਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾਲ ਵੀ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਸਨੈਕ ਵਾਂਗ ਹਨ।

ਸੌਗੀ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਭਿੱਜੀ ਹੋਈ ਸੌਗੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਿਓਂ ਕੇ ਸੌਗੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਵੀ ਐਸੀਡਿਟੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਅੰਜੀਰ

ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਅੰਜੀਰ ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ।

ਖਜੂਰ

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਮੰਨੀਏ ਤਾਂ ਭਿੱਜੀਆਂ ਖਜੂਰਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੈਂਗਓਵਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।

ਬਦਾਮ

ਬਦਾਮ 'ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਈ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਬਦਾਮ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਅਖਰੋਟ

ਅਖਰੋਟ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਖੰਘ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਡਰਾਈ ਫਰੂਟ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਜੇ ਹੋ ਗੋਲਗੱਪੇ ਖਾਣ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਤਾਂ ਹੋ ਜਾਓ ਸਾਵਧਾਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੈ ਨੁਕਸਾਨ