ਅਚਾਨਕ ਘਟਦਾ ਹੈ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਲੈਵਲ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਟਿਪਸ ਨਾਲ ਸਹੀ ਕਰੋ

By Neha Diwan2023-03-24, 15:43 ISTpunjabijagran.com

ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ

ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਚਾਨਕ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਲਤ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕਰਵਾਇਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ

ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਘੱਟ ਸ਼ੂਗਰ ਪੱਧਰ ਕੀ ਹੈ?

ਦਿਨ ਭਰ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ 8 ਤੋਂ 10 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਤਾਂ ਇਹ ਘੱਟ ਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਘੱਟ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੇ ਲੱਛਣ-

ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਠੰਢ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਚਿੰਤਾ,ਕਮਜ਼ੋਰੀ,ਅਚਾਨਕ ਭੁੱਖ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ , ਸਿਰ ਦਰਦ

ਭੋਜਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ 70 mg/dL ਤੋਂ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਓ, ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ 15 ਮਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰੋ।

ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ-

ਫਲ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਕੇਲਾ, ਸੇਬ, ਸੰਤਰਾ,ਸੌਗੀ ,15 ਅੰਗੂਰ, 1/2 ਕੱਪ ਸੇਬ, ਸੰਤਰਾ, ਅਨਾਨਾਸ , ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਜੂਸ, 1 ਕੱਪ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਦੁੱਧ, 1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ , ਕੋਈ ਵੀ ਮਿੱਠੀ ਟੌਫੀ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 1 ਚਮਚ ਚੀਨੀ

ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਾ ਕਰੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ