ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਟਿਪਸ

By Neha Diwan2022-11-14, 12:06 ISTpunjabijagran.com

Snoring Remedies

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ snoring ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਹੋਰ ਮੈਂਬਰ ਵੀ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਘੁਰਾੜੇ ਆਉਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਮੋਟਾਪਾ, ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਸਾਈਨਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਐਲਰਜੀ, ਜ਼ੁਕਾਮ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਆਦਿ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ।

ਖੋਜ ਮੁਤਾਬਕ

20 ਫੀਸਦੀ ਬਾਲਗ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੁਰਾੜੇ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਿਅਕਤੀ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਘੁਰਾੜੇ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 10 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਬੱਚਾ ਵੀ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਦਾ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਵਿਚ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ

ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ

ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ।

ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਪੀਓ

ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਪੀਓ। ਹਲਦੀ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਇੰਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਸੇਵਨ

ਸ਼ਹਿਦ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਰਦਾਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਐਂਟੀ-ਇੰਫਲੇਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਲ ਸਮੇਤ ਕਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁੱਧ 'ਚ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ Swimming Vs Cycling, ਜਾਣੋ ਕਿਹੜੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਬਿਹਤਰ