ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ Swimming Vs Cycling, ਜਾਣੋ ਕਿਹੜੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਬਿਹਤਰ

By Neha diwan2023-05-24, 12:27 ISTpunjabijagran.com

ਵਰਕਆਊਟ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੋਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਰਕਆਊਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ 'ਚ ਇਹ ਸਵਾਲ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ।

ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕਿਹੜੀ ਕਸਰਤ ਦਿਲ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ

ਤੈਰਾਕੀ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਤੋਂ ਪੈਰਾਂ ਤਕ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਰ, ਬਾਹਾਂ, ਮੋਢੇ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ। ਤੈਰਾਕੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਦੀ ਹੈ।

ਤੈਰਾਕੀ ਦਿਮਾਗੀ ਰੋਗਾਂ 'ਚ ਲਾਭਕਾਰੀ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੈਰਨਾ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੈਰਾਕੀ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।

ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਤੈਰਾਕੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਤੈਰਾਕੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੈ।

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਨੂੰ ਦਿਲ ਲਈ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।

ਤੈਰਾਕੀ vs ਸਾਈਕਲਿੰਗ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੋਵੇਂ ਕੈਲਰੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਊਟ ਹਨ।

ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ

1 ਘੰਟੇ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਤੈਰਾਕੀ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ।

ਸੁਪਨੇ 'ਚ ਅੰਬ ਖਾਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਖਾਸ, ਜਲਦੀ ਬਦਲੇਗੀ ਕਿਸਮਤ