Sleeping Position ਦੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਈ ਫਾਇਦੇ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘੱਟਦੈ

By Neha diwan2023-05-07, 11:04 ISTpunjabijagran.com

ਨੀਂਦ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ, ਓਨਾ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ

ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵੀ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਤੇ ਮੋਢੇ ਤੋਂ ਉਪਰ ਰੱਖੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਈਨਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਦੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖ ਕੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਾਸੇ ਲੈ ਕੇ ਸੌਣਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਲੈਕੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਅਸਥਮਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।

prone position

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੌਨ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਰ ਸੌਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।

ਸਿਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਬਲ ਸੌਂਵੋ

ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨਾਲ ਸਿਰ ਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਬਲ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਿਰਹਾਣਾ ਵੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਵੇਗਾ

ਜੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਤੋਂ ਕਮਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ