ਦਿਨ 'ਚ ਸੌਣਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹੈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ, ਇੱਥੇ ਜਾਣੋ

By Neha Diwan2023-03-01, 11:30 ISTpunjabijagran.com

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਮੋਟਾਪਾ, ਤਣਾਅ, ਦਿਲ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਾਹਿਰ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਨ 'ਚ ਸਵਾਲ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਦਿਨ 'ਚ ਸੌਣਾ ਸਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਗਲਤ?

ਇਸ ਸਬੰਧੀ ਕਈ ਖੋਜਾਂ ਵੀ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਲੰਮੀ ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਝਪਕੀ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।

ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੌਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਦਿਨ 'ਚ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਝਪਕੀ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗੀ। ਯਾਦ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ 'ਚ ਊਰਜਾ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਸੋਚਣ, ਸਮਝਣ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਾਰਮਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ

ਧਿਆਨ ਰਹੇ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਝਪਕੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਦੋਂ ਸੌਣਾ ਹੈ

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਜੇ ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਘੱਟਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ

ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਗਲਤ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸੁਸਤ ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ 10-15 ਮਿੰਟ ਤਕ ਸੌਂ ਕੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ 7 ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਾ ਰੱਖੋ ਫਰਿੱਜ 'ਚ