PCOS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ 1 ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ
By Neha diwan
2023-08-21, 11:27 IST
punjabijagran.com
PCOS
ਪੀਸੀਓਐਸ ਭਾਵ ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ
ਇਸ ਕਾਰਨ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੁਰਸ਼ ਹਾਰਮੋਨ ਐਂਡਰੋਜਨ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮਾਹਵਾਰੀ
ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਵਾਲ ਝੜਨਾ, ਥਕਾਵਟ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਣਚਾਹੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਵਾਧਾ, ਇਹ ਸਭ PCOS ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
PCOS ਦੇ ਲੱਛਣ
PCOS ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਥਕਾਵਟ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ
PCOS ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ
ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਸੀਓਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਲੱਛਣ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪੀਸੀਓਐਸ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ 'ਚ ਸੁਧਾਰ
ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ, ਸੋਜ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ,ਐਨਰਜੀ ਲੈਵਲ ਤੇ ਮੂਡ ਵੀ ਚੰਗਾ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਚ ਸੁਧਾਰ, ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਚ ਤਾਕਤ ਆਵੇਗੀ। ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧੇਗੀ।
ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦੈ?
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ 30-100 ng/mL ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ। ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ ਦੀ 100 ng/ml ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਣਾ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ?
ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15-20 ਮਿੰਟ ਧੁੱਪ 'ਚ ਰਹੋ। ਦੇਸੀ ਘਿਓ, ਮੱਖਣ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਇਸਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ।
ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਇੰਝ ਰੱਖੋ ਖ਼ਿਆਲ
Read More