ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਹੋ ਪਰੇਸ਼ਾਨ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰੋ ਲਾਭ

By Neha diwan2023-11-28, 14:53 ISTpunjabijagran.com

ਗਰਦਨ

ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਲੈਪਟਾਪ ਦੀ ਸਕਰੀਨ ਉੱਤੇ ਗਰਦਨ ਝੁਕ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ।

ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਇਸ ਦਰਦ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ

ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬੈਠਣ ਦੇ ਆਸਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇਣਾ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਕੜਾਅ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤਣਾਅ

ਅੱਜ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਕੜਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸੱਟ

ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿੱਗਣ ਜਾਂ ਝਟਕੇ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਝਟਕਾ ਲੱਗਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਅਕੜਾਅ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ। ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਧੇਗੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ।

ਬ੍ਰੈਕ ਲਓ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ ਪਵੇ ਤਾਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਉੱਠੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਹਰਕਤ ਮਿਲੇਗੀ। ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਘੁਮਾਓ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਠੋਰਤਾ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।

ਕਰੇਲਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਲਕਿ ਵਾਲਾਂ ਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵੀ ਦਿੰਦੈ ਫਾਇਦੇ!