ਚਮਕਦਾਰ ਸਕਿਨ ਲਈ ਸਲਾਦ 'ਚ ਖਾਓ ਬਸ ਇਹ ਇੱਕ ਚੀਜ਼

ਟਮਾਟਰ ਕਰੋ ਸ਼ਾਮਲ

ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਟੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਚਮਕ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਰੰਗ ਸੁਧਰਦਾ ਹੈ।

ਟਮਾਟਰ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੁਦਰਤੀ ਐਸਿਡ ਐਸਟ੍ਰਿਜੈਂਟ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੇ ਪੋਰਸ ਨੂੰ ਕੱਸਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ 2 ਤੋਂ 3 ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਖਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਦੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸਲਾਦ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿੱਚ 2 ਤੋਂ 3 ਟੁਕੜੇ ਖਾਓ। ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਜਾਂ ਸੂਪ ਪੀਣਾ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।

image credit- google, freepic, social media