ਇਨ੍ਹਾਂ 3 ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰੋ ਨਾਸ਼ਤੇ 'ਚ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ

By Neha diwan2024-02-05, 12:09 ISTpunjabijagran.com

ਪਨੀਰ

ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਖਾਓ ਜਾਂ ਪਕਾ ਕੇ, ਇਹ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ। ਸਵਾਦ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਵੀ ਮਾਮਲਾ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ।

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਇਹ ਪਨੀਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੱਚਾ ਪਨੀਰ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੱਚੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

ਪਨੀਰ ਰੋਲ

ਤੁਸੀਂ ਕੱਚੇ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਰੋਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚਟਣੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੇ ਵਾਧੂ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇੱਕ ਪਨੀਰ ਸੈਂਡਵਿਚ

ਤੁਸੀਂ ਕੱਚੇ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਮਿਰਚ, ਬਰੋਕਲੀ, ਟਮਾਟਰ, ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਸਾਲੇ ਪਾ ਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈਂਡਵਿਚ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫੀ ਊਰਜਾ ਮਿਲੇਗੀ।

ਪਨੀਰ ਸਲਾਦ

ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਚਾ ਪਨੀਰ ਲੈਣਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼, ਟਮਾਟਰ, ਹਰਾ ਧਨੀਆ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਸਾਲੇ ਪਾਓ।

ਰਾਤ ਦੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਓ ਇਡਲੀ