ਜਾਣੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ?

By Neha diwan2023-05-26, 15:15 ISTpunjabijagran.com

ਭੁੱਖ

ਕੀ ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ 1-2 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਚਾਨਕ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ ਲੱਗ ਪਈ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਸਾਡੀ ਰਾਤ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਅਚਾਨਕ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਦਿਨ ਭਰ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਨੂੰ ਦੇਰ ਰਾਤ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਭੁੱਖ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ

ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ। ਰਾਤ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਜੰਕ ਫੂਡ ਜਾਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਖਰਾਬ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ।

ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰੋ

ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਾਲਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦਾ ਭੋਜਨ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਲਾਲਸਾ ਵਧਦੀ ਹੈ

ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਰਾਤ ਦੀ ਲਾਲਸਾ

ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਵੀ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੇਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਰਾਤ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੀਂਦ ਕਾਰਨ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਟਰਨ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਰੇਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ।

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਭੁੱਖ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਰਿਫਾਇੰਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਰਿਫਾਇੰਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹਜ਼ਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪਾਸਤਾ, ਕੈਂਡੀਜ਼, ਬਰਗਰ ਆਦਿ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ

ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਗੁਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪੱਥਰੀ, ਜਾਣੋ ਕਾਰਨ