ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਬੁੱਲ੍ਹ

ਬੁੱਲ੍ਹ ਫੱਟਣਾ

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਫਟਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਲਿਪ ਬਾਮ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ? ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਸਿਰਫ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ (ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ) ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ।

ਕਈ ਵਾਰ ਫਟੇ ਹੋਏ ਬੁੱਲ੍ਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਗਰੁੱਪ ਦੀ। ਦਰਅਸਲ, ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਮੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ।

ਵਿਟਾਮਿਨ-ਬੀ2

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ2 ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਬੁੱਲ੍ਹ ਸੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਨਾਰਿਆਂ 'ਤੇ ਤਰੇੜਾਂ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੀਭ ਦਾ ਲਾਲ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੋਣਾ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ2 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ2 ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ, ਆਂਡੇ, ਬਦਾਮ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਵਿਟਾਮਿਨ-ਬੀ3

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ3 ਦੀ ਕਮੀ 'ਪੇਲਾਗਰਾ' ਨਾਮਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ, ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦਾ ਲਾਲ ਹੋਣਾ, ਖੁਰਦਰਾਪਨ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦਾ ਖੁਸ਼ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ3 ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਮੱਛੀ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਵਿਟਾਮਿਨ-ਬੀ6

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬੁੱਲ੍ਹ ਸੁੱਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਜਾਂ ਜੀਭ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਝਰਨਾਹਟ ਜਾਂ ਜਲਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਲੇ, ਆਲੂ, ਛੋਲੇ, ਪੋਲਟਰੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ

ਸਿਰਫ਼ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਬੁੱਲ੍ਹ ਸੁੱਕੇ ਅਤੇ ਪੀਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ,ਇਸ ਲਈ ਬਾਜਰਾ, ਦਾਲਾਂ, ਬੀਜ, ਲਾਲ ਮੀਟ, ਟੋਫੂ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵੀ ਸੁੱਕੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਕਸਰ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ।