ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ ਸਿਰਹਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣਗੇ ਇਹ ਫਾਇਦੇ

ਸੌਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਦਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਸਿਰਹਾਣਾ ਸਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਗੱਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਮਰੇ ਦੀਆਂ ਲਾਈਟਾਂ ਬੰਦ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਿਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਹੇਠਾਂ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖ ਕੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਆਦਤ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਦਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਪੈਰਾਂ ਹੇਠਾਂ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖਣਾ

ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਤੁਰਦੇ ਹਾਂ। ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਦੇ ਹਾਂ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪੈਰ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਜੰਮਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈਰਾਂ ਹੇਠਾਂ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖ ਕੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੈਰ ਉੱਚੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਉੱਪਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਤਰਲ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਵੀ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਵੈਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ

ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੈਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇਖੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਕੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਸੁਧਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵੈਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪਿੱਠ ਦਰਦ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਜਾਂ ਕਮਰ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਹੇਠਾਂ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਉੱਚੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਸੌਣਾ

ਸਾਡਾ ਦਿਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਕੇ, ਗੁਰੂਤਾਕਰਸ਼ਣ ਦੀ ਇਹ ਖਿੱਚ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਨੂੰ ਦਿਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਘੱਟ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡੇ ਪੈਰ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਅਕੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਦੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।