ਕੀ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ?
By Neha diwan
2023-07-19, 12:21 IST
punjabijagran.com
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ
ਜਦੋਂ ਵੀ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਮਾਹਰਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ 2-3 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਾ ਕੁਝ ਖਾਂਦੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਵਧਾਉਣਾ ਸਹੀ ਹੈ।
ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ
ਭਾਰ ਵਧਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡਾ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਤੇਜ਼ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੈ, ਹੌਲੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੈ।
ਵਾਰ ਵਾਰ ਖਾਣਾ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਖਾਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
2-3 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ
2-3 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਕੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਫਿਟਨੈੱਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਦੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਥਰਮਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਥਰਮਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਨਸੁਲਿਨ
ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਵੀ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧੇਗਾ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਗੈਸਟਿਕ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਸਟ੍ਰੋਕ ਆਦਿ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨੋਟ
ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਡਾਈਟ 'ਚ ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਮਿੰਟਾਂ 'ਚ ਆਵੇਗੀ ਨੀਂਦ, ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਟਿਪਸ
Read More