ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਬਦਾਮ, ਹੋਵੇਗਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭ

By Neha diwan2023-08-01, 10:39 ISTpunjabijagran.com

ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ

ਪਹਿਲੇ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੋਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੀ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਬਦਾਮ

ਬਦਾਮ ਇਸੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਦਾਮ ਕਿਵੇਂ ਖਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਬਦਾਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ

ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਈ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਾਮ ਕਦੋਂ ਦੇਣਾ ਹੈ

ਡਾ: ਅਰਪਿਤ ਗੁਪਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਦਾਮ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦੰਦ ਬਾਹਰ ਨਾ ਨਿਕਲੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਇਸ ਲਈ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਿਸੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਦੇਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

ਭਿਓ ਕੇ ਬਦਾਮ ਦੇਣਾ

ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਕੇ ਸਵੇਰੇ ਛਿੱਲ ਲਓ। ਬਾਦਾਮ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਨੂੰ ਉਤਾਰ ਕੇ ਪੀਸ ਕੇ ਪੇਸਟ ਬਣਾ ਲਓ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ 'ਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਮਿਲਾ ਲਓ ਤਾਂ ਕਿ ਪੇਸਟ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕੇ।

ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਾਮ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੇ ਹਨ

ਬਦਾਮ ਦਾ ਪੇਸਟ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਮਚ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖਿਲਾਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਮੂਦੀ 'ਚ ਬਦਾਮ ਮਿਲਾ ਕੇ ਵੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬੱਚੇ ਲਈ ਬਦਾਮ ਲਾਭ

ਬਦਾਮ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਨੋਟ

ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਾਮ ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਆਸਾਨ, ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ