ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਆਸਾਨ, ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ

By Neha diwan2023-07-31, 13:08 ISTpunjabijagran.com

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਦਾਲਚੀਨੀ

ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਦਾਲਚੀਨੀ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਪੀਓ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਲਗਭਗ 150 ਮਿ.ਲੀ. ਵਿੱਚ 1 ਚੁਟਕੀ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ 'ਚ ਪਾ ਕੇ ਉਬਾਲ ਲਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਸੇ ਗਰਮ ਕਰਕੇ ਹੀ ਪੀਓ।

ਫੈਨਿਲ ਬੀਜ (ਸੌਂਫ)

ਫੈਨਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਂਫ ਦੀ ਚਾਹ ਪੀਓ। 1 ਚਮਚ ਸੌਂਫ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ 150 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਪੀਓ।

ਚਿਆ ਬੀਜ ਦਾ ਪਾਣੀ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਿਆ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਠੀਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 1 ਚਮਚ ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਭਿਓ ਦਿਓ। ਸਵੇਰੇ 11 ਵਜੇ ਦੇ ਕਰੀਬ ਇਸ ਨੂੰ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਓ।

ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਨਟਸ

ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਭਿੱਜੀ ਹੋਈ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਅਖਰੋਟ ਖਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਭਿਓਂ ਕੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਖਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਵਿਨੇਗਰ

ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਵਿਨੇਗਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 1 ਚਮਚ ਆਰਗੈਨਿਕ ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਵਿਨੇਗਰ ਮਿਲਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਓ।

ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ

ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਅੱਧਾ ਇੰਚ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਅਦਰਕ 1 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ 'ਚ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪੀਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ

ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤੇ ਇਹ ਬਲੋਟਿੰਗ 'ਚ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। 1 ਚਮਚ ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਨੂੰ 1 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ 'ਚ ਮਿਲਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਓ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਹੋ ਫਟੀਆਂ ਅੱਡੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ, ਦੇਖੋ ਇਹ ਟਿਪਸ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਹੋਵੇਗਾ ਹੱਲ