ਜੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ
By Neha diwan
2023-07-20, 12:56 IST
punjabijagran.com
ਕਸਰਤ
ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕੀਤੀ ਖੋਜ
ਨਿਊਯਾਰਕ ਦੇ ਸਕਿਡਮੋਰ ਕਾਲਜ, ਐਰੀਜ਼ੋਨਾ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਅਤੇ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਚਿਕੋ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ 25 ਤੋਂ 55 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 30 ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ 26 ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ।
ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ
ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਚਾਰ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਹ ਚਾਰ ਵਰਕਆਊਟ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦਾ ਸੀ।
ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ
ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਕਸਰਤ
ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਦੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਘਟਦੀ ਹੈ।
ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ
ਸਵੇਰੇ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਦਿਨ ਭਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਚੌਕਸੀ ਵੀ ਵਧਾਏਗਾ।
ਐਲੂਮੀਨੀਅਮ ਫੋਇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ
Read More