ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਬਚਣਾ ਤਾਂ ਪੀਓ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ

By Neha diwan2023-05-10, 12:54 ISTpunjabijagran.com

ਗਰਮੀ ਦਾ ਪ੍ਰਕੋਪ

ਗਰਮੀ ਦਾ ਪ੍ਰਕੋਪ ਅਚਾਨਕ ਵਧ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਆਮ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਬਾਹਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼

ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਘਰ ਦਾ ਹਲਕਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ। ਸੂਰਜ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿੱਧੇ AC ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਨਾ ਬੈਠੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਜੇਕਰ ਪਸੀਨਾ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਉਲਟੀਆਂ ਆਉਣੀਆਂ, ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨ, ਦਸਤ ਲੱਗਣਾ ਤਾਂ ਇਹ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ।

ਪਾਣੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਓ

ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਪਾਣੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਸਮੇਂ ਪਾਣੀ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ। ਬਾਹਰ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।

ਰਸੀਲੇ ਫਲ ਖਾਓ

ਤਰਬੂਜ, ਪਪੀਤਾ, ਤਰਬੂਜ, ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਰਸਦਾਰ ਫਲਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਬਾਹਰ ਨਾ ਜਾਓ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ 'ਚ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਧੁੱਪ 'ਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਨਿਕਲਣ।

ਚਾਹ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼

ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਚਾਹ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।

ਸਿਰਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਲਓ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ