ਸਿਰਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਲਓ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ

By Neha diwan2023-05-09, 13:03 ISTpunjabijagran.com

ਸਿਰਦਰਦ

ਮੌਸਮ 'ਚ ਬਦਲਾਅ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਦਰਦ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਠੰਢ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਅਤੇ ਸਾਈਨਸ ਦਾ ਦਰਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪਾਣੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣ 'ਤੇ ਮਨ ਤੋਂ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ

ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਸਿਰਦਰਦ ਦਾ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਸਿਰਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆ ਰਹੀ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਸਿਰਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲ ਖਾਣਾ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ, ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼, ਭੁੱਖਾ ਰਹਿਣਾ, ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਬਦਬੂ, ਪਰਫਿਊਮ ਦੀ ਬਦਬੂ ਆਦਿ ਵੀ ਸਿਰਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ।

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ

ਸਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਟੈਨਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ।

ਨੋਟ

ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਾਨੂੰ ਮਾਹਿਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਜੋ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।

ਛੋਟੀ ਉਮਰ 'ਚ ਹੀ ਹੋ ਰਿਹੈ ਥਾਇਰਾਇਡ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਕਰੋ ਇਲਾਜ