ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਜਾਣੋ, ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਨਹਾਉਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ

ਭਿਆਨਕ ਗਰਮੀ

ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ ਭਿਆਨਕ ਗਰਮੀ ਨੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਵਧਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ

ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਕਾਰਨ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਕਸਰ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਹਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਗੱਲਾਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਆਉਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਨਹਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਪਾਣੀ ਰਹੇਗਾ ਸਹੀ

ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਨਹਾਉਣਾ ਚੰਗਾ ਰਹੇਗਾ। ਨਹਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪਾਓ। ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਨਹਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ।

ਕਦੋਂ ਨਹਾਉਣਾ ਹੈ

ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਇਸ਼ਨਾਨ ਨਾ ਕਰੋ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਾਰਜ ਹੋਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿਓ।

ਨਿੰਮ ਦੇ ਪੱਤੇ

ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਧੱਫੜ ਅਤੇ ਮੁਹਾਸੇ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਿੰਮ ਦੇ ਪੱਤੇ ਮਿਲਾ ਕੇ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ।

ਨਿੰਮ ਜਾਂ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ

ਨਿੰਮ ਜਾਂ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ। ਹੁਣ ਇਸ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ। ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ।

ਨਹਾਉਣ ਦੇ ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਅ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਗੁਲਾਬ ਜਲ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਠੰਢਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

all photo credit- social media