ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਦੇ ਗ਼ਲਤ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਕਰਕੇ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਆਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਦਾ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਰੱਖੋ। ਸਰੀਰ 'ਚ ਵਾਧੂ ਫੈਟ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਵਧਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫ਼ਲ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਆਨਾਜ, ਹੈਲਦੀ ਫੈਟ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਲਿਵਰ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦੈ।
ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਡਰਿੰਕ ਤੇ ਸਮੋਕਿੰਗ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਲਿਵਰ ਤੇ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਂਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆ ਹਨ।
ਰੋਜ਼ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 3 ਮਿੰਟ ਐਕਸਰਸਾਈਜ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ। ਐਕਸਰਸਾਈਜ 'ਚ ਸਾਈਕਲ, ਜੰਪ ਤੇ ਦੌੜ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖੋ। ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਫ਼ਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਤੇ ਸਮੂਦੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਲੀਆਂ-ਭੁੰਨੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਲਿਵਰ ਤੇ ਆਦਰਾ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਹੈਲਦੀ ਲਿਵਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਖਾਣੇ, ਹਰਬਲ ਟੀ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ, ਜਾਮਨਾ, ਸੰਤਰੇ, ਸੇਬ ਖਾਓ।