1 ਦਿਨ 'ਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਲੀਚੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼

ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਲੀਚੀ ਹੈ। ਰਸੀਲੀ ਲੀਚੀ ਖਾਣਾ ਕਿਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹਨ। ਪਰ ਇਸਦੇ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਕਾਰਨ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕਿੰਨੀਆਂ ਲੀਚੀਆਂ ਖਾਣੀਆਂ ਹਨ

ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਦਰਮਿਆਨੇ ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ ਲੀਚੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਵੀ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ

ਲੀਚੀ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਫਲ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਈਬਰ। ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਵਿੱਚ 15 ਤੋਂ 16 ਗ੍ਰਾਮ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਕਦੋਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ

ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੀਚੀ ਨਾ ਖਾਓ। ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਲੀਚੀ ਲਓ। ਲੀਚੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਲੀਚੀ ਜਾਂ ਲੀਚੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਖਾਓ

ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੀਚੀ ਖਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਲੀਚੀ ਖਾਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ਾਮ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ

ਸ਼ਾਮ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੀਚੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਖੰਡ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ

ਲੀਚੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੀਚੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ

ਲੀਚੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਲੀਚੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਲੀਚੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।