ਪੀਡੀਅਡਜ਼ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕਿੰਨੇ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਔਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪ੍ਰੈਗਨੇਟ?
By Neha diwan
2025-07-20, 12:02 IST
punjabijagran.com
ਗਰਭ ਧਾਰਨ
ਮਾਂ ਬਣਨਾ ਹਰ ਔਰਤ ਲਈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਖੂਬਸੂਰਤ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਾਂਝਪਨ ਅਤੇ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਰ ਛੋਟੀ-ਛੋਟੀ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਜੇ ਕਿਸੇ ਔਰਤ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਣ ਤੋਂ 14 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਣ ਤੋਂ 15 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਚੱਕਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 21 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 7ਵੇਂ ਦਿਨ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 28 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਪੀਰੀਅਡ ਚੱਕਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ 14ਵੇਂ ਦਿਨ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਹੋਵੇਗਾ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 35 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਪੀਰੀਅਡ ਚੱਕਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ 21ਵੇਂ ਦਿਨ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਹੋਵੇਗਾ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕਦੋਂ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਪੀਰੀਅਡ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ 3 ਤੋਂ 4 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਕਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਚੱਕਰ ਪੀਰੀਅਡ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ 10ਵੇਂ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5 ਦਿਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਵੀ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹਾਰਮੋਨ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵਧਾਓ
ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਲਦੀ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵਰਕਆਊਟ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ
ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਚੱਕਰ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀ ਮਿਤੀ ਅਤੇ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਚੱਕਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਸਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਐਪ ਦੀ ਮਦਦ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਲੈਣ ਕਾਰਨ ਔਰਤਾਂ 'ਚ ਆ ਜਾਂਦੈ ਜਲਦੀ ਬੁਢਾਪਾ
Read More