ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰੋ ਇਹ 3 ਉਪਾਅ, ਜਲਦ ਮਿਲੇਗਾ ਫਾਇਦਾ

By Neha diwan2023-07-23, 12:36 ISTpunjabijagran.com

ਅੱਖਾਂ

ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਰੱਬ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਖੂਬਸੂਰਤ ਦਾਤ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸੋਚੋ ਜੇ ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਨਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਤਾਂ ਇਸ ਸੋਹਣੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ।

ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ

ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਕਦੋਂ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਘਟਾਓ

ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਫੋਨ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਅੱਖਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਰ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਨਾਭੀ 'ਤੇ ਤੇਲ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਨਾਭੀ 'ਚ ਤੇਲ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਭੀ 'ਚ ਤੇਲ ਜ਼ਰੂਰ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਤਿਲ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ

ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਲੂਟੀਨ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮੱਛੀ, ਖੱਟੇ ਫਲ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਹਰ 3-5 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ।

ਕਿੰਨੀ ਨੀਂਦ ਲਓ

ਨੀਂਦ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਸਗੋਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।

ਐਨਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ

ਲੈਪਟਾਪ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੇ ਲੈਪਟਾਪ ਦੇ ਐਨਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਯੋਗਾ

ਕਈ ਅਜਿਹੇ ਯੋਗਾ ਆਸਾਨ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਯੋਗਾ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ।

Breathing Exercise ਨਾਲ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ, 10 ਦਿਨ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਟਿਪਸ